La mente nos influye constantemente, para bien o para mal, llegando a jugar un papel esencial en la práctica cualquier deporte de combate. Sin la puesta en práctica de una técnica que permita fortalecer tu mente, difícilmente podrás ganar en combate y destacarte en el deporte.
Independientemente de que entrenes Karate, Taekwondo, Judo, boxeo, o cualquier otro deporte de combate, necesitas aplicar técnicas mentales a diario. Si te interesa saber más sobre cómo puedes hacer esto, no dejes de leer hasta el final. En este artículo te hablaré acerca de varias técnicas mentales que te ayudarán al momento de practicar cualquier deporte de combate.
Qué pasa por la mente del luchador
En el momento del combate, dentro de la mente de cada luchador ocurren muchas cosas, las cuales se pueden manifestar de forma física. Así, un cuerpo influenciado negativamente por su mente puede estar agitado, transpirar en exceso, tener una frecuencia cardiaca elevada e incluso vomitar. Necesitamos haber realizado una serie de ejercicios para la correcta alineación de los hemisferios cerebrales para que esto no ocurra.
Por otro lado, un luchador que haya aplicado las técnicas adecuadas para fortalecer su mente es capaz de tener un alto rendimiento deportivo, porque esa fortaleza mental se manifiesta positivamente en su desenvolvimiento físico. En este caso, las influencias negativas no tienen lugar. Por el contrario, cuando el jugador tiene una mente fortalecida es capaz de desenvolverse con mayor precisión, resistencia, determinación y confianza.
Nuestra mente tiene una enorme influencia en el combate, hasta el punto en que la fuerza mental puede ser la diferencia entre la victoria y la derrota. De hecho, varios expertos en las artes marciales mixtas (MMA) y en los deportes de combate han señalado que las luchas de este tipo son un 10% físico y un 90% mental.
No cabe duda de que todos los luchadores necesitan controlar su mente, pero esto es algo que solamente se logra con entrenamiento y preparación psicológica. En este sentido, para conseguir los mejores resultados es fundamental contar con el apoyo y la asesoría de un profesional dentro del área del coaching deportivo.
El diálogo interno
Entendiendo las cosas que ocurren en la mente del luchador en el momento del combate, inmediatamente sale a relucir el tema del diálogo interno. Cualquier deportista pasa por un diálogo interno en la lucha, en el que debe vencer los pensamientos negativos que llegan a su mente y sustituirlos por tranquilidad, calma y serenidad.
El mayor contrincante al que nos enfrentamos en un combate no es el que está frente a nosotros, sino el que está dentro. En las luchas, nuestra mente se convierte en un campo de batalla, donde tus dos “yo”, el ansioso y el sereno, se enfrentan entre sí para dominar tus pensamientos. Es aquí cuando solamente con un diálogo interno correcto puedes salir victorioso, y el resultado se verá reflejado en el combate.
Un diálogo interno simplemente es hablar contigo mismo, pero diciéndote siempre las cosas correctas. Necesitas aprender a decirle a tu mente los pensamientos correctos, para que ellos se transmitan en acción, movimiento y eficacia en cada paso que das durante el combate.
Cómo entrenar nuestro cerebro
El entrenamiento de nuestro cerebro es esencial para poder desarrollar la fortaleza mental necesaria que nos permita permanecer serenos, y enfocados para ganar cualquier combate en el que estemos. Por eso, es necesario que diariamente apliques técnicas para entrenar tu mente, y a continuación te menciono un par de ellas:
- Aumenta tu concentración de forma gradual. Desarrollar la concentración es vital para tener fuerza mental en el combate; sin embargo, conseguirla no es algo que se logre de la noche a la mañana. Necesitas desarrollarla de forma gradual. Para eso, comienza poniéndote objetivos pequeños, para posteriormente ir incrementando el tiempo de concentración gradualmente.
De forma gradual, lograrás entrenar y fortalecer tu mente para mantenerte enfocado en el combate. Al cumplir con estos objetivos, en la lucha llegarás al “Estado de Flow”, en el que estás completamente sumergido en el momento, en tus capacidades y en tus objetivos de vencer y ganar.
- Aplica técnicas de programación Neurolinguística (PNL). Finalmente, otra forma de entrenar tu cerebro es por medio de técnicas de PNL. Ellas se encargan de cambiar y reprogramar tus hábitos y pensamientos, e involucran ejercicios relacionados con el comportamiento, la comunicación y la percepción.
Lo mejor que puedes hacer es aplicar estas formas de fortalecer tu mente con la ayuda de un profesional, específicamente un Especialista en Alto Rendimiento. De esta forma recibirás la ayuda y la asesoría que necesitas en cada etapa del proceso, hasta que finalmente puedas dominar tu mente y tener éxito en los combates.
